Saúde
Haltere
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Haltere (português europeu) ou halter (português brasileiro) é um equipamento de treinamento com pesos constituído, em sua forma mais comum, por uma haste curta com pesos nas extremidades. Pode ser utilizado individualmente ou em pares e é uma das formas de peso livre empregadas no treinamento resistido.[1][2]
Os pesos podem ser permanentemente fixados à haste ou constituídos por discos removíveis, permitindo a alteração da carga.[1] Halteres são utilizados em exercícios para diferentes grupos musculares e permitem a realização de movimentos unilateralmente, com um equipamento, ou bilateralmente, com um haltere em cada mão.
Etimologia
A palavra haltere deriva do grego haltêres, denominação dada a pesos segurados nas mãos.[2] O termo está relacionado aos objetos utilizados por atletas da Grécia Antiga, embora os halteres antigos apresentassem formas e funções diferentes das encontradas nos equipamentos modernos.[3]
História
Grécia Antiga
Pesos denominados halteres eram utilizados por atletas na Grécia Antiga. Podiam ser feitos de pedra ou chumbo e apresentavam diferentes formas e dimensões.[3][4]
Uma de suas utilizações mais documentadas ocorria no salto em distância. O atleta segurava um peso em cada mão durante o salto, movimentando os braços e os pesos durante sua execução. Exemplares preservados possuem diferentes massas; o Comitê Olímpico Internacional registra pesos de pedra na faixa aproximada de 1,4 a 2 quilogramas entre os artefatos relacionados à prática.[4]
Apesar da semelhança conceitual com os pesos de mão atuais, os halteres gregos não possuíam uma forma única. A historiadora do esporte Jan Todd considera esses objetos parte da longa história dos equipamentos portáteis empregados para exercício e desenvolvimento da força.[3]
Desenvolvimento moderno
Na Europa dos séculos XVII e XVIII apareceram diferentes aparelhos utilizados para exercícios de resistência. Na língua inglesa, o termo dumb bell já aparece em 1711, quando o escritor Joseph Addison descreveu no periódico The Spectator um aparelho que utilizava para se exercitar.[3]
O equipamento mencionado por Addison não correspondia necessariamente ao pequeno peso portátil atualmente chamado dumbbell. Segundo Todd, diferentes aparelhos receberam essa denominação durante o desenvolvimento das práticas de exercício, e a forma moderna do haltere resultou de uma evolução gradual dos equipamentos de resistência.[3]
Durante o século XIX, halteres passaram a integrar diferentes sistemas europeus e norte-americanos de cultura física, ao lado de barras, bastões e outros instrumentos. A expansão da ginástica e das práticas voltadas ao desenvolvimento físico contribuiu para sua disseminação como equipamento de exercício.[3]
Ao longo dos séculos XIX e XX, a fabricação desses equipamentos evoluiu de pesos simples de madeira ou metal para modelos padronizados com diferentes cargas e, posteriormente, modelos com discos substituíveis.[3]
Tipos
Os halteres contemporâneos podem ser divididos, de forma geral, em dois tipos:
- Halteres de peso fixo — possuem uma carga determinada permanentemente ligada à haste. Podem ser produzidos em materiais como ferro ou aço e receber revestimentos externos.
- Halteres ajustáveis — utilizam uma haste curta na qual discos de diferentes massas podem ser adicionados ou removidos, permitindo modificar a carga utilizada no exercício.[1]
Existem diferentes formatos de empunhadura e de extremidades, escolhidos de acordo com o tipo de exercício, ambiente de utilização e sistema de ajuste.
Utilização
Halteres são empregados no treinamento de força para fornecer resistência externa aos movimentos. Por serem pesos livres, não determinam uma trajetória mecânica fixa e podem ser utilizados em numerosos exercícios para membros superiores, inferiores e tronco.
O treinamento resistido é utilizado para o desenvolvimento de características como força muscular, potência, resistência muscular e hipertrofia.[5] Halteres constituem uma das diferentes formas de resistência externa que podem ser utilizadas nesse tipo de treinamento.
Ver também
Referências
- 1 2 3 «haltere». Dicionário Infopédia da Língua Portuguesa. Porto Editora. Consultado em 13 de agosto de 2026. Cópia arquivada em 21 de setembro de 2022
- 1 2 «haltere». Dicionário Priberam da Língua Portuguesa. Priberam. Consultado em 13 de agosto de 2026. Cópia arquivada em 9 de novembro de 2025
- 1 2 3 4 5 6 7 Todd, Jan (2003). «The Strength Builders: A History of Barbells, Dumbbells and Indian Clubs». The International Journal of the History of Sport (em inglês). 20 (1): 65–90. doi:10.1080/714001844
- 1 2 «Long jump, javelin, discus» (em inglês). Comitê Olímpico Internacional. Consultado em 13 de agosto de 2026. Cópia arquivada em 12 de janeiro de 2026
- ↑ «Science Spotlight: ACSM Releases New Position Stand on Resistance Training» (em inglês). American College of Sports Medicine. 18 de março de 2026. Consultado em 13 de agosto de 2026. Cópia arquivada em 17 de maio de 2026
