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Mandukasana
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Mandukásana dêvanágari मन्दुकासन IAST mandukāsana. É um ásana de torção agachado do ioga[1][2].
Execução
Coloque o pé direito sobre a coxa esquerda. Pé esquerdo inteiro no chão, joelho esquerdo apontando para cima. Braço esquerdo passa pela frente do joelho elevado e o outro braço por detrás do corpo. Una as mãos.
A variação ardha (incompleta) o pé não fica sobre a coxa[1].
Galeria
- Sukha Mandukásana
- Rája Mandukásana
- Rája Mandukásana - Variação
Referências
- 1 2 Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3